Legyen valami mozgás!

A kardió edzés megkerülhetetlen része az edzéknek, akár súlyzós edzéssel akarsz izmosodni, akár ezzel az edzéstípussal fogyni.  Unod már a kondiban a fupadot koptatni? Fásultan nézed a feletted lévő tévé képernyőjét miközben gyalogolsz? Már a gondolat is lelohaszt, mint brókert a tőzsdekrakk? A Göncöl szekér rendszámának leolvasása is izgibb programnak tűnik? Hogyan lehet a monoton… Tovább »

Sokféle fitnesz eszközzel dolgoztam már edzéseken, számos súllyal vagy labdával tettem hatékonyabbá az edzést mind a netes cikkek, mind az edzői javaslatok hatására. Manapság egy jó kézi súly vagy egy fitball lassan egy aktív háztartásban már alap felszereltségnek számít. Sportműsorokat nézek, és a családban is van, akit a munkája a testmozgáshoz köt. Gondoltam innen már… Tovább »

Sokszor igazán nehezünkre esik rávenni magunkat, hogy lemenjünk a terembe, lemenjünk edzésre, és ne a kanapé vagy a pihe-puha ágyikó kényelmét válasszuk. Mivel mostanában ez sajnos rám is jellemző volt, egy kis motiváció után kutattam, és újra a ringbe szállva visszatekintettem, mik voltak azok a kifogások, amikkel olyan sikeresen kimentettem magam, illetve amikkel unos-unásig meggyőzzük… Tovább »

Nem könnyű elkezdeni rendszeresen mozogni, sőt iszonyú nehéz lesz! Ha esik, ha fúj, ha már fáradt vagy és előtör egy “én ezt már nem bírom”, ha már zsong a fejed a napi gondoktól, ha még pár dolgot be kell szorítani a napba, ha hívnak a barátok “csak egy sörre”, ha úgy érzed, túl késő van… Tovább »

A méltán híres Európa és Fitnesz Világbajnoknő, Béres Alexandra nevét mindenki ismeri. A hölgy aerobik oktató anyagai alapjában változtatták meg ezt a sportot, mostanra pedig komplett életmód programot nyújt azoknak, akik változtatni akarnak az életükön: ételkiszállítása, edzőterem lánca és súlykontroll programja komplett segítséget nyújt bárkinek, pörgése pedig egyszerűen magával ragadó. Bevallom töredelmesen: csikóéveimben én is… Tovább »

A minap a Huffington post egyik cikke volt az, ami felkavarta nálam a kedélyeket, mondhatni kiverte a biztosítékot, és bár alapvetően az oldalnak nem célja a személyeskedés, fontosnak érzem, hogy foglalkozzam a kérdéssel és kicsit közelebbről is megvilágítsam azt. A cikk kiindulási pontját Instagram múlt heti közleménye kavarta fel, miszerint a “curvy” (azaz husi vagy… Tovább »

A napi 8 óra ülő- és/vagy monoton munkavégzés nem a legegészségesebb a szervezetünkre nézve, pláne egy-egy húzósabb nap, esetleg időszak után (gondolom más is van, akinek nem kell bemutatnom, mi az a hózárás) érzi az ember bemacskásodva a tagjait … de nem ritkán jut el a történet nyak-, hát- és derékfájdalmakhoz. Ezért az AYCM kártya… Tovább »

Nehezen indul a reggel? Ez még nem jelenti azt, hogy nem érezheted magad jól a bőrödben! Gondolom már Te is unos-unásig hallgattad, hogy a reggeli a legfontosabb étkezés… Íme néhány finomfalat, akik nem csupán egészségesek, de biztosan mosolyt csalnak az arcodra! Induljon jól a napod! Csak egy kis gyümölcs reggelire? uncsi… vagy mégsem? 🙂  … Tovább »

Megtalálni azt a sportot, amit igazán élvezel, hogy ne veszítsd el a motiváció, szeress eljárni, és ott is a maximumot nyújtsd, a későbbiekben pedig a mindennapi rutin része legyen – na az egy igazán fogós kérdés. Pedig csak így lesz igazán hatékony a mozgás és fogod magad te is jól érezni a bőrödben. Kész szerencse,… Tovább »

A kemény edzés fontos…. de azért néha egy kis könnyedebb kikapcsolódás sem árt. Márpedig ahogy átböngésztem az All You Can Move létesítményeinek listáját, egyből szembeötlött pár gyöngyszem, amit sehogy se sorolnék a kemény edzés kategóriájába. És mi mással lehetne jobban oldalba bokszolni a sosem egyszerű, de legalább undok kis hétfőket? Utam a 13. kerületben rejtőző… Tovább »