Ideális mozgásformák ülőmunkát végzőknek is – TESZT 1.

A napi 8 óra ülő- és/vagy monoton munkavégzés nem a legegészségesebb a szervezetünkre nézve, pláne egy-egy húzósabb nap, esetleg időszak után (gondolom más is van, akinek nem kell bemutatnom, mi az a hózárás) érzi az ember bemacskásodva a tagjait … de nem ritkán jut el a történet nyak-, hát- és derékfájdalmakhoz.

Ezért az AYCM kártya segítségével olyan mozgásformák után kezdtem el kutatni, amivel azokat a fránya zsibbadt tagokat felrázhatom, és az irodai munkavégzést kicsit levezethetem. Sorozatom első részében két ígéretes órát mutatok be.

#1: Gerincstabilizáló Torna

Rövid olvasgatás után belefutottam egy olyan mozgásformába, ami alaposan végigtornáztatja a teljes testet illetve a mélyizmokat, de kiváltképp azokat a részeket, amik a munkaidőben kispadra kerülnek és, mint kiderült, segíthet egy régi-régi problémámat is kicsit ráncba szedni. Nem tudom, te hogy vagy vele, de munka közben rengetegszer rágörnyedek a monitorra: úgyis úgy jobban látom, amúgy meg könnyebben haladok így és egyéb kifogások… tudom, hogy helytelen ez a testtartás, de megszoktam ezt a kifacsart-elcsavart testhelyzetet. Arról már nem is beszélve hányszor megyek az utcán a vállaimat lazán beejtve, hátat görnyesztve. Szóval belefutottam a megoldásba, hála az AYCM népes partnertáborának: gerincstabilizáló gyógytorna

Tudom, tudom, a név bizarrul hangzik, pláne, hogy gyógytorna, ráadásul én, és fiatalon? Minek nekem gyógytorna? Szó szerint ez utóbbi kérdésre a Google, mint jó barát, meg is adta a választ (a jól kidolgozott, átfogó cikket erről itt olvashatod), így hát nem is haboztam tovább!

A választás az ÉLETERŐ MOZGÁSKÖZPONT-ra esett. Honlapjukon friss, üde arculatot kapott és könnyedén intézhető rajta a foglalás. A helyek korlátozottak, kis csoportosak, ezért se a tumultustól, se a nagyközönség előtti bénázás nem fenyeget.

A hely ráadásul tömegközlekedéssel igazán könnyedén megközelíthető: az M3-as metró megállójától mindössze 2 perc sétára esik a stúdió.

Már a megérkezés pillanatától nagyon pozitív légkört sugárzik a hely: kellően tágas, világos és edzésre optimalizált helyhez nem illően borzasztó-meglepően tiszta környezet fogadott. Igazán modern, helyenként bohókás kinézete egyből belopja magát az ember szívébe. Mind az oktató, mind a tulajdonos nagyon közv aycm_gym_552fb3b473f575.18409384 etlenek és barátságosak, a kezdeti feszültség hamar elillan.

A terem nem túl nagy, viszont annál jobban felszerelt, az eszközök változatosak és újak vagy újszerűek. Az óra alapvetően nyugodt, relaxálós légkörben telik, a gyakorlatok pedig könnyen követhetően. A rövid bemelegítés után viszont ugrik az a bizonyos majom a vízbe: a hangulat nem vált, és a gyakorlatok ugyanolyan követhetően, de a laza kezdés után valóban jól átdolgozza az elgémberedett tagokat az óra- nekem például olyan izmot is, amit azt se tudom, használtam-e már – , és valóban kell erőnlét és kell az erősítés ahhoz, hogy minden gyakorlat valóban jól elvégezhető legyen. Sőt, helyenként valóban megerőltető, főleg az olyan rossz tartású embereknek, mint jómagam.

Az edzés közbeni nehézségek ellenére hamar elszalad az az egy óra az emberrel; a vége pedig valódi fellélegzés és feltöltődés, érezni, hogy aznapra már búcsút lehet inteni a csomóknak.

Mindenkinek ajánlatos edzésforma:

aki semmilyen mozgást nem végez, vagy csak keveset, vagy már nem sokat mozog, mert nem úgy alakul az ideje, azoknak mindenképpen tanácsos legalább hetente egyszer magukra szánni ezt az órácskát
aki viszont megterhelő, heti több alkalommal végez edzést az izmok regenerálására,
A megtépázott idegeknek kifejezetten jó választás

All You Can Move: M

Cím: BUDAPEST V | SZENT ISTVÁN KÖRÚT 25. I/9

Nézd meg a térképen!

Honlap: http://eleteromozgaskozpont.hu/

Nyitvatartás: Hétfő – Péntek: 6:30 – 21:00

Szombat: 10:00 – 13:00

Vasárnap: ZÁRVA

Online foglalás: lehetséges

Ár: 1600 Ft –

#2: Stresszoldó jóga

A másik mozgásforma, amin megakadt a szemem, ez a gyöngyszem volt – szerintem senki dolgozó ember fiának nem kell bemutatnom, hogy miért. Mindenki a maga módján eszi a kefét a munkahelyén, még aki imádja a munkáját, annak is vannak idegtépő mélypontok.

A jóga gyakorlatsor segíti a test átmozgatását, míg a légzőgyakorlatok a relaxáció részeként az ellazulásban játszanak szerepet.

Ezt az 20150713_171100 órát az X&Y Életmód Központ ajánlotta, ezért hát nem voltam BKV-ra pattanni és egy húzós nap után ezzel kísérletezni.

Jól megközelíthető – bár a környéktől egy pillanatig borsódzott a hátam, mivel az utolsó pár száz méter előtt elég kihalt, és a hatalmas bejárat sem volt túl hívogató. Viszont az irodatelepre belépve nagyon modern és kellemes környezet fogadott.

A hely kissé kórházias jellege ellenére kellően barátságos, a recepción pedig nagyon segítőkészek. A központ valóban a teljes életmódra kínál lehetőségeket: a mozgásórák mellett különféle alternatív gyógymódokat, mint energiagyógyászat vagy lélekterápia, illetve különféle szépészeti megújulásokat, mint fodrászat, kozmetika masszázs – mindezt természetes új és modern környezetben. Az öltöző tágas, a mozgásra is bőven jut hely a hatalmas teremben, a felszerelések modernek és mindenre kiterjednek. Pár apró giccsel pedig csak fokozza a hely a relaxálásra, lelki elmélyedésre való hangulatot.

Maga az óra azonban azt kell mondjam sajnos, hogy csalódás volt. 20150713_172453 A jógaóra a hangzatos név ellenére semmivel sem tud többet, mint egy hatha jóga óra (bár bevallottan ez az óra ugye arra épül). Talán annyival, hogy még annyira se mozgat át, valóban a túlzottan leegyszerűsített verziója volt ez (bár előfordulhat, hogy a túlzott egyszerűsítés nekünk, kezdőknek is köszönhető). Az edző végtelenül kedves és figyelmes, viszont az órát magát nem tudta következetesen felépíteni, hogy mind a két oldalt szimmetrikusan megdolgozzuk és ne csapongjunk olykor a gyakorlatok között. Előfordult, hogy az utasításokba is belekavarodott és beletört a nyelve – ami egy olyan mozgás során, ahol relaxálsz és csak a hangjára figyelsz, kissé zavaró. Remek edző lesz belőle, most viszont még kicsit izgulós és emiatt sehogyse jött át a jógát jellemző megnyugvás.